上击剑小课有什么好处?击剑私教课重要性有多大?

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  想必大家对击剑小课都不陌生,在击剑运动中,私人教练课作为重要的教学模式而广泛存在国内外俱乐部、体校、省队的日常训练中。常规训练之余、备战期或是赛前热身,我们都能看到教练在单独给一位队员带一些技术动作,以更好地学习、完善技战术运用,提升竞技水平。

  我们先来看看集体课程与私教课程的差异:

  集体课程vs私教课程

  孩子在集体课程中能学到许多新的动作,学习能力可得到充分锻炼,与此同时,孩子们在与队友的对抗与小组练习间建立起友谊,在高质量的集体课教学中,基本动作和策略还是能够学到的。

  集体课程以大家的学习能力和进度作为参考,就算你的教练是世界级击剑大师,他也不会在集体课中等你把动作学会了、做好了再进行下一步,也不可能因为你个人能力突出,就带领整个队伍开启飞跃式教学。集体课必须顾及队伍中每个人,因此大多都使用最普通的平均教学来教授常规攻防动作。

  

  然而,每个人的技术动作、能力特点都是独一无二的,对于训练过程、赛场上遇到的情况都会有不同程度的接受与处理能力。在私人课程中,教练将根据学员目前的掌握程度、技术水平、优势和劣势量身定制课程。

  私人击剑课程的教学内容和方式有很多种,体能、技术、专项能力、战术运用及实战私教课较为常见,对于年龄较小的学员来说,可以进行综合上述教学内容的启蒙夯基础型寓教于乐小课;而12岁起,小课就应更具针对性,例如,一位队员总是在比赛上遇到克星,教练就应在训练前开启讨论:进攻/防守型的左手选手?在私教课中教授可应对的技术动作、战术安排(如何隐藏意图、如何拉长进攻距离、如何运用冲刺等),并按照私教计划保证学生能够运用自如。

  世界顶级教练法国击剑大师Daniel Lev

  如网球、滑冰、高尔夫,击剑也是一项较为个性化的运动,虽然也有团体赛事,但依然是个人之间全方位能力的较量。这几项运动不同于以小组活动的形式进行的运动(如足、篮、排球),他们取得佳绩的关键更多地偏向于团队的整体进步。若想在击剑运动中更有竞争力,达到更高竞技水平,必须有私人教练的指导。

  下面我列举了几个私教课在击剑训练中的重要作用:

  1.夯实基础,修正错误

  在我国击剑运动极速发展的潮流下,击剑基础课常被忽视,许多学员接触击剑没多久就开始在教练的指导下做一些组合训练了。然而万丈高楼拔地起,基本功在任何领域都是至关重要的,实战姿势、基本步伐甚至如何握剑都未曾知道是否正确,又谈何在未来更合理的使用步法呢?在私教课程中,初学者的基础能力能够在教练一对一的指导中得到分步骤的学习,基本功在私教训练中更得以夯实。

  每个上过击剑基础课的学员都知道一些构成击剑技术的基本元素,知道击剑靠的是有效击中来得分,但并非所有人都能“教科书式”正确地做好每个动作。不良的习惯,不当的动作哪怕再小,都将产生连锁反应,若出手方法有误,靠肩膀发力,那么你必须扭动身体来适应手臂手肘的非正常扭曲,从而影响到身体的协调性平衡度,更拖慢了双脚移动能力。

  握剑与发力方法、指腕肘肩位置、实战姿势&动作完成后两脚间距,出手角度、手脚的协同工作等小肌肉小关节元素,在击剑运动中都应当精确定位并养成良好的习惯,但这些都是学员及家长在接受训练时常忽视的。私教课程中,教练和学员有更充足的时间,修正坏毛病,建立起正确的肌肉记忆和坚实的基本功,为长远发展奠基。

  TIPS:为什么建立正确的肌肉记忆很重要?

  1.利于动作完成

  2.助于技术衔接

  3.提升训练效率及战术素养

  4.提升瞬间反应能力、

  5.提升紧急情况应对方法的运用力

  6.降低伤病发生的可能

  2.巧练战术,发展个性

  击剑的技术动作兜来兜去就这几个,所有动作几乎都围绕“刺、劈”来进行,在你你熟练掌握了些基本的击剑动作,并学会了如何正确地进行简单的攻防后,你的教练就能教授更复杂的动作组合,在私教多样化的丰富教学、精心打磨下更有连贯性和成熟性。

  在夯实了“刺、劈”的动作灵魂,熟悉了一些技术组合后,是时候添点儿花样,为对手设下一些圈套了。私教课中,你会有更多的时间更精确地模仿教练的动作,教练将根据你的能力特点为你调整微小细节,打造一套战术,助你在实战中更能发扬自己的优势,更具竞争力。

  

  3.提升能力,力求完美

  集体课程和比赛中,学员总能发现自己欠缺的一些能力,这些在私教课程也将得到弥补及提升,比如,比赛时的你,可能“逢左必输”,并不知道如何对抗左手选手,私教课中,更多的时间供你在实践中练就一些临场指导教练或是集体课教练口头传述的打法。

  优秀的剑手并不会十分明显地偏向进攻型或是防守型,他们的各项能力几乎都是拔尖的,正因拥有了较为完善的能力,在训练中精益求精,他们在面对紧张的比赛、对手的各种破坏,或外界各种干扰时才能保证自己水平的正常或超常发挥。

  专项能力,技术运用、身体素质、战术策略在击剑运动中都极为重要,私教课正是针对性提升的好时候,集体课无法顾及的方面,无法及时学会的动作在私教课中都能得到更充分的训练,教练们会严格要求学员,全方位讲解动作组合的缘由和注意事项,并模拟实战中遇到的情况让你更好的运用出来,击剑上的学习效率从而提升。

  

  值得注意的是,对于不同阶段的私教课训练内容也应当不断调整:训练与备战期,争取安排更多的技术动作,教练在完善队员各项能力之余,发展优势技术与纠错也很重要,可对队员提出具体的改善要求并监督完成;赛前热身时,强化高效得分的特长性技战术,重视心理准备。

  私教课是不可或缺的,与高质量的集体课应同步进行,且二者不可互相替代。不论是训练中还是课余,学员与教练之间都应保持积极有效的沟通,学员在私教课学到的动作,在集体课中应尽可能多地去实践,通过反复的运用,提升熟练程度,适应实战中有可能遇到的种种情况。教练要多多观察自己学员所学动作的运用情况,善于思考,个性化定制私教训练方案,关注学员的身心成长过程。

  Igor Chirashnya、盈动体育